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Cinco atitudes saudáveis para evitar o diabetes mellitus tipo 2

O estudo divulgado no Consenso da International Diabetes Federation descreve cinco objetivos para um comportamento saudável, que ajudam a evitar o diabetes mellitus tipo 2. São eles:
1. Manter o índice de massa corporal (IMC) abaixo de 25 kg/m².
2. Ingerir menos de 30% de gordura do total de calorias ingeridas.
3. Ingerir menos que 10% de gorduras saturadas do total de calorias provenientes de gorduras ingeridas.
4. Aumentar a ingestão de fibras para uma quantidade maior do que 15g/1.000 kcal.
5. Realizar mais do que quatro horas de atividades físicas de intensidade moderada por semana.
Fonte: http://www.abc.med.br
Artigo completo:  http://www.idf.org/webdata/docs/IDF_prevention_consensus_DM.pdf

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