Dúvidas

  1. Ludmila
    24, junho, 2010 em 01:33 | #1

    Olá Dra. Laine, tudo bem?

    Bom, encontrei seu site eno google, e achei super bacanas as informações.
    Resolvi encaminhar um e-mail com uma dúvida minha.
    Já pesei 90kg quando tinha mais ou menos uns 14 anos, mas perdi peso com alimentação saudável e exercícios físicos.
    Bom… tenho 21 anos, e atualmente peso 69kg e tenho 1,69 de altura.
    Pratico atividades físicas regularmente (3x semana de musculação com 1h de duração e 3 a 4 vezes por semana de aeróbico com 1h de duração).
    Não sei porque, mas não estou mais conseguindo perder gordura.
    Meu cardápio é mais ou menos o seguinte:
    CAFÉ DA MANHÃ: 8h
    1 xícara de NESFIT
    1 colher de sopa de aveia
    1 colher de sobremesa de semente de girasol tostada sem sal
    1 colher se sobremesa de linhaça
    1 copo de leite desnatado
    1 banana prata

    LANCHE DA MANHÃ: 10h30 Uma gruta (banana, ou maçã)

    ALMOÇO: 11h30
    3 colheres de sopa de arroz integral
    1 concha média de feijão roxo
    1 bife de filé de frango / ou carne vermelha magra
    Salada (alface, tomate, cenoura e brócolis)

    LANCHE DA TARDE: 14h20
    2 barrinhas (marca SUPINO)
    sabor Banana e fibras
    (depois desse lanche, eu vou para a academia e treino 2h)

    LANCHE PÓS-TREINO /JANTAR: 18h
    2 COLHERES DE SOPA DE ARROZ INTEGRAL
    Salada (rúcula, alface, agrião)
    Azeite (uma colher de sobremesa)
    Filé de frango sem pele

    LANCHE DA NOITE: 20h45
    1 Narrinha (marca SUPINO) sabor banana com fibras
    OU um pão de queijo

    CEIA: 23h
    Chá com adoçante

    Eu gostaria de perder uns 5kg a 6kg de gordura.
    Eu estou me alimentando bem? O que eu estou fazendo de errado?
    Me alimento dessa maneira tem uns 5 meses, e não perdi 1kg se quer!
    Meu treino de musculçação não é leve, e eu faço aeróbico após o treino durante 1h!
    Será que miha alimentação está errada?

    Aguardo o envio da resposta, e desde já agradeço a sua atenção.

    Ludmila